1.拉萨旅游攻略

2.六月拉萨旅游指南六月拉萨旅游指南

3.决定啦！暑就去西藏预算+攻略

拉萨旅游攻略

每年都有人来拉萨，但你真的能在拉萨玩好吗？今天我作为当地人来给你经验总结，保准你不踩坑。

先推荐几个必打卡的景点

1、布达拉宫

布达拉宫最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，后经1300余年的不断修建，才有今日这般雄伟的面貌

布达拉宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周国的白宫主要为喇嘛的活动场所

开放时间：9:00-15:40

门票：公主号“布达拉宫官方平台”提前10天预约，暑是旺季一定要提前预约

（旺季会有一个2号参观线，100元，景点少一点，适合实在想参观但是没有买到票的宝子）

淡季：100? 旺季：200?

游览路线?：正门(南门) ?雪监狱?雪巴勒空?无字碑（买门票的地方）?跟大队游览各殿

Ps：?进了布达拉宫，里面“不走回头路”，就是说不能掉头

讲解?：推荐门口附近50 ?拼一个人工讲解，也可以租电子讲解器(30?/个，押金100?)，在进门后的院子里or山脚下的售票处附近都能租到（?感觉布达拉宫是需要讲解的，没有自己做过功课的话估计看不太懂）

布达拉宫拍照机位?：（都很出片）

星月菩提咖啡厅天台

布达拉宫广场（广场中间靠布达拉宫方向，有几块像镜子一样的地板，把手机/相机与地面平行，就有水里倒影效果）

药王山观景台

拉萨山庄山顶

2、药王山

就在布达拉宫边上，有一个观景台，人民币50元的布达拉宫背景图背就是这里取景的，去之前先准备一张50元的纸币，然后拿?对着布宫拍，就能get同款啦

地址：西藏自治区拉萨市城关区罗布林卡路

交通攻略：公交可乘13、14路在药王山菜市场站下车

开放时间：7:00-19:00

门票：无需门票，免预约

拍摄技巧：

很多小伙伴特意带着纸币来了却发现有对焦的问题，要么纸币清晰建筑就虚了，要么布达拉宫清晰纸币变虚了，这里教大家三个小方法，都是亲自试验过的 非常实用?

用手机广角镜头，广角镜头不会自动对焦，如果手机没有广角镜头，请看第二个方法

iPhone焦距调到0.8，轻松get完美大片

如果前两种方法都没拍出来，还有个终极绝招，拼图！没错，先对焦50纸币，在对焦布达拉宫，然后裁剪拼图

3、大昭寺

人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。到了一个缺“氧”，但不缺信仰的地方，拉萨！去了大昭寺，位于拉萨老城区！大昭寺在八廓街内，可以一起打卡，八廓街有很多美食和文创。

大昭寺内供奉着藏传佛教的12岁释迦摩尼等身佛像

开放时间：8:00-18:00

门票：85元?（提前一天在公主号上预约，凭预约码购票）

tips?：

殿堂内物品不要随意触摸文物和壁画or带走，不能吸烟，有些区域不允许拍照！（广场和进门第一个院?拍照.，二楼楼顶也可拍照）

注意穿着，不能穿短裤、短裙和暴露的衣服。可以带帽子和墨镜，但是进了室内不允许戴

大昭寺不点香，可以提前在门口买酥油带进去填油灯

拉萨美食推荐：

如意林卡牦牛肉火锅（人均100Y）

建议提前一个小时排队，每天都有表演，火锅汤底很鲜，青稞饼泡着奶茶很好吃～他家的分量很足，两人餐足够三个人吃了！可以当做来拉萨的第一顿，来体验一下藏餐的魅力。

旬食·藏地定食（人均58Y）

一家装修风格很中式的小店，推荐野菌鸡汤粉和老卤腱子肉面，汤鲜、肉烂、味美，每个套餐里面都有小菜、酸奶和甜品，再配上一个时令虫草水，真的很养生！

城中卓玛香辣土豆店（小份5Y）

也在八廓街的巷子里，小份就很大一兜子了！现炸的土豆薄厚正好，外皮酥脆，咬一口里面软糯，有高原土豆独有的香气，可冲！

来拉萨的注意事项：

注意防晒：

高原地区紫外线较强，容易引起皮肤晒伤和其他皮肤问题。建议佩戴太阳镜、帽子、涂抹防晒霜等取必要的防护措施。

做好身体准备：

在出发前进行健康检查，了解自己的身体状况是否适合高原旅游。如果有慢性疾病或急史，请咨询医生并携带相关药物。

六月拉萨旅游指南六月拉萨旅游指南

1.六月去拉萨旅游攻略

旅游旺季，西藏大部分地区海拔高，昼夜温差大。冬季和初春，气候干燥寒冷，风沙较大，空气中的含氧量明显低于夏季，许多地区和路段被冰雪覆盖。所以4-10月是去西藏旅游的理想时间。7-8月是西藏的雨季。泥石流、滑坡、沼泽等。会出现在部分路段，导致车辆无法通行。其中，沿川藏公路进藏、藏东拉萨至林芝、南北线拉萨至阿里等线路较为严重。自驾或徒步探险者应尽量避开雨季，选择5、6、9、10月为宜。如果他们骑自行车，他们可以在8月去青海，月底到达西藏。2.进藏手续如果去西藏边境县，也就是与外国接壤的县，必须办理边境通行证，比如去樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林等地。这些证件原则上要在游客居住地办理，但也可以在拉萨酒店所在地派出所办理。需要3-4天，有时需要照片。所以要随身带4张一寸免冠照片。如果旅游时间紧张，可以在到达拉萨后，到西藏各旅行社、酒店办理边境证，那里可以为游客提供各种服务。你也可以去西藏个人游接待处在于雪酒店对面呆了半天。3.进藏装备A.一个背包，所有洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等。高原上阳光强烈。在户外时，要注意戴墨镜和遮阳帽，做好防护措施。b.西藏早晚气温低。一般来说，海拔每升高1000米，气温下降6，衣服要保暖。即使是夏天，内地人也要准备毛衣、保暖内衣等。冬天气温低，要多注意防寒防冻。但是它没有这对强壮的人来说无关紧要。10月在拉萨，晚上经常穿一条短裤。唐不要把西藏想象得太神秘。c.西藏没有工行，工行的存折和牡丹卡就没有意义了。它你出去旅游的时候最好带着中国农业银行的存折。农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方越受欢迎。这里全国各地都有邮政储蓄。d.准备一些小礼物，比如糖果、自动铅笔等。给少数民族家庭的孩子。你会更受欢迎。e.准备一些一角硬币。西藏有很多讨钱的孩子。f.雨季去西藏，要带防雨睡衣。一般户外装备店都有卖，拉萨也有卖，但是价格比北京等城市贵很多。路上遇到的两个背包女孩到拉萨后，让家里人送。你应该带些药，主要是治疗肺炎和感冒的药。红景天是治疗高原缺氧的药。也可以带两瓶。治疗缺氧最好最实用的药是葡萄糖溶液，一盒五粒，可以注射，也可以口服。当我骑自行车在青藏线上穿越唐古拉山时，我喝了葡萄糖，非常有效。你可以带一个氧气袋。虽然不抽10分钟就抽完了，但能给人精神上的安全感(但请注意，一旦抽了，就会产生依赖)。;去西藏旅游，要特别注意不要大量饮酒。;南池子说，在高原缺氧条件下，肝脏的解毒功能下降，脑组织缺氧。酒精在大量饮酒后会直接损伤肝细胞。由于酒精的刺激，心率加快，心脏每分钟每搏量相应减少，从而加重脑组织缺氧程度。此外，酒精还会加重缺氧引起的脑动脉硬化、冠状动脉粥样硬化等疾病。南池子说，游客应该消除对高原的恐惧。虽然每个人对高原环境的适应能力不同，但只要是他

(完)青藏开通。专家预测，铁路开通后，将有大量游客前往西藏旅游。去西藏旅游需要注意什么？佛陀参观的步行寺是西藏最重要的文化旅游景点。在许多寺庙里，你应该顺时针走。相反，在西藏土生土长的宗教苯教的一些寺庙里，转经的方向正好相反，要逆时针走。在游客准备参观寺庙之前，他们应该选择他们的饮食。最好不要吃大蒜。;即使庙里发生了火灾，唐不要让吃过大蒜的人进入寺庙。这句话虽然是谚语，却表达了一种宗教习俗。游客最好在进入佛寺前脱帽。不准在佛寺内大声喧哗、触摸佛像、随意扔垃圾，不准在佛寺内私自录像、拍照。西藏很多寺庙都养狗。因为拜佛的人经常喂这些狗，所以庙里的狗经常跟着陌生人。在这种情况下，即使没有食物可喂，唐不要大声驱赶他们，也不要用东西打他们。藏族人民有一句谚语：唐不要在寺庙里打狗，它会伤害喇嘛的心。同时，西藏是一个宗教信仰广泛的地方，有很多普通人的细节人们的日常生活与宗教有着千丝万缕的联系。例如，许多藏族老人身后会跟着一些披着红绸的羊，这被称为放羊，他们不应该被骚扰。尊重西藏人民的风俗习惯西藏是一个少数民族聚居的自治区。藏族有自己独特的习俗，应该受到人们的尊重。藏族人伸出舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福献哈达是藏族人最常见、最庄重的礼仪。当热情好客的藏族主人向客人献上哈达时，客人要鞠躬接受；进入普通藏民家中时，一般不不要用脚踩门槛；称呼一个人的名字，la通常加在名字后面，表示对对方的尊重。如果主人请你坐下，你可以盘腿而坐，不t双腿伸直，脚掌对着人；接受礼物时，要用双手去接。藏民喜欢吃肉，但藏民不不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人不吃我甚至不吃鱼。另外需要注意的是，你你最好不要轻易使用它，直到你你不确定藏语短语you我学会了。科学地对待高原反应并适当准备常用药物。许多在西藏的游客非常担心高原反应一边向往神秘的西藏之旅。对于这种担忧，西藏心血管疾病研究所所长岑魏军教授建议，到西藏的游客必须科学地认识和对待高原反应。岑魏军介绍，在海拔3000米以上的地区，由于高原缺氧环境导致的人体缺氧性疾病统称为高原反应。专家指出，感冒、高烧、过度疲劳都是高原反应的诱发因素。根据人体进入高原的时间长短，高原反应的临床症状可分为急性和慢性。急性高原病通常是指人进入高原或从高原进入较高海拔地区时或在几天内，因高原缺氧而引起的疾病。多数患者出现头痛、头晕、心悸、气短、乏力或恶心呕吐等缺氧症状。根据临床特点可分为急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病三种类型，后两者可以并存。游客如何应对高原反应？岑魏军建议游客在进藏前几天要好好休息，不要做剧烈运动。到达高原后，它最好不要提重物或跑步。进藏当天一定要在入住的酒店休息，尽量避免会客、宴请、参观等户外活动。同时，游客可以乘坐新通鼎，诺迪康胶囊或者红景天胶囊进藏前三天。他说那首歌

游客进藏后身体不适怎么办？专家认为，首先要做的是休息和吸氧；其次，如果病人的状况还没有如果在3到4小时内没有好转，他必须立即去最近的大医院接受治疗。唐tbe肩膀硬，会加重病情。此外，专家建议游客在进藏前根据自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药、防晕车药、防皮肤皲裂润肤霜，以及定期清凉油、红汞、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要准备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，及时补充营养，防止维生素缺乏。在高原一旦感冒很容易引起肺气肿，所以药袋里要装一些感冒药。一旦出现鼻塞、咳嗽、发热等症状，应立即服药。选择合适装备进藏的游客需要准备什么装备？西藏旅游局的专业人士建议，游客必须考虑旅游路线、旅游目的地的气候和环境等。在选择去西藏的旅行装备时，千万不要盲目购买旅行装备，以免造成不必要的麻烦和损失。青藏高原平均海拔约4500米，被称为“青藏高原”。世界屋脊。这里气压低，氧气不到平原地区的50%，昼夜温差大，多风干燥，太阳辐射和紫外线强烈。所以去西藏旅游和去其他地方旅游不一样，要准备的东西更多。值得注意的是，进藏游客在西藏旅游要带足现金，因为游客可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄银行的存折或储蓄卡在拉萨取款，其他大部分县乡一般不能使用。喜欢摄影的游客可以自备相机、望远镜等用品，但游客一定要注意这些设备的保暖和防潮，否则会出现崩溃关键时刻的现象。夏季出行，个人除了携带必要的生活用品外，还要注意带好防雨、防紫外线、防蚊虫的物品，准备一件厚外套。西藏夏季昼夜温差大，中午温度高，需要防暑降温，而早晚温度低，需要保暖。一般要在不同的海拔高度穿不同热性的衣服，在不同的温度区间及时加减衣服和被子。基本原则是它应该是温暖的，但不是凉爽的。冬季出行，要准备好冬衣、冬帽、耳罩、皮鞋、皮护腿、皮手套、围巾，以及能防紫外线、防冻伤的护肤品。

2.六月份去拉萨

西藏6月不闷不热，感觉很舒服，适合避暑。这个时候，晒太阳是西藏特别快乐的享受。

西藏是一个美丽的地方，但同时也是一个奇怪的地方。对于第一次来旅游的人来说，需要了解西藏6月的天气和温度，6月去西藏穿什么衣服。

3.五月份去拉萨攻略

五月份可以坐车去西藏。每年的4-5月是杜鹃花盛开的季节。开车进藏的人可以去鸡笼沟看杜鹃花。高山杜鹃花在鸡笼沟分布广泛，随处可见。此外，鸡笼沟森林茂密，比拉萨海拔低，所以含氧量高，赢得我不觉得缺氧。只有清新的空气，满眼的绿色点缀着片片白色、粉色和红色的杜鹃花。

当前位置简单地说，我。我一个人在拉萨呆了半个月，还没有amp;我哪儿也没去过。我一直在做什么？

从西宁坐火车到拉萨

许多人选择花几十个小时从重庆/上海/广州到拉萨的火车。其实他们无论从哪里坐火车去拉萨，都要在西宁换乘氧气列车，西藏一路的美景都是从西宁开始的。所以建议想坐火车来拉萨的朋友可以选择飞到西宁，然后一路坐火车到拉萨。

2.一路坐车去拉萨

一个人在拉萨闲逛的时候，特别喜欢坐不同的公交车在城市里转悠。其实严格来说，拉萨并不是很大，但是公交车是和当地人接触的最好方式。

3.住青年旅舍

一个人习惯打卡去体验各种酒店和各具特色的民宿，但无论走到哪里，青旅都必然会住上一两晚。拉萨有很多有风格有故事的青年旅舍，比如东措，西错，平措诸如此类。

4.季札寺煨桑

季札庙之所以出名，是因为这里有一位汉族财神。一些人说他们在星期一来季札寺朝拜财神，而另一些人说当地人在星期三朝拜财神。传说财神嗜酒如命，所以他通常来煨桑——给财神献哈达——献酒。事实上，如果你不don’不要住得太远。每天来炖桑葚，围着季札庙转一圈，真好。

季札寺其实是色拉寺的子寺，我悄悄告诉你，季札寺二楼有很多。

5.在大昭寺晒日光浴

我相信这已经是很多人打卡的必备物品了，但是不是摆姿势拍照，而是不如坐下来，放下手机相机，感受拉萨的阳光。

6.[在八廓街转弯]

跟着八廓街的藏民走，可能不用磕头，但可以手拿一串佛珠，眼望脚下的路，默默转身。

7.[在茶馆喝甜茶]

拉萨有很多温馨的茶馆。你不我不需要跟着攻略。随意走进街上的茶馆，坐下来。季札寺周围有很多茶馆，拉鲁社区的本地茶馆也越来越多。其实没必要聚集在景区周围。喝甜茶是当地的日常生活。

8.住在拉苏里J酒店

这应该是拉萨最好的酒店了。

它不是因为它的品牌，而是因为它的整体舒适度。大堂的藏族小哥很热情。

9.走在城关区

用你的脚步丈量城关区，是一个拉萨流浪汉的必经之路。你会看到在这个城市打拼的人，来拉萨多年的餐馆老板娘，来拉萨旅游后留在拉萨的人

10.[哲蚌寺经典之争

哲蚌寺没有色拉寺那么有名的辩经，所以平时来的人很少。这是西藏最大的寺庙，所以要注意辩经的时间。

11.在帕格里日看日出

这是一个很小的寺庙，但它比哲蚌寺更能俯瞰拉萨。

12.[帕邦嘎看日落]

在没有布达拉宫之前，这里是西藏国王生活和工作的宫殿。来看看这个山坡上的日落。

13.乃谷孙东追夜景

古东日追到色拉寺后面灯火通明的拉萨城，可以看到超美的星空。

你为什么这么喜欢在拉萨？

除了阳光和酥油茶，我认为它最好不要去想如何在拉萨赚钱。

4.拉萨6日游攻略

六月中旬的拉萨，气温相对较好，最低在12%以上，最高在零下28度以上。空气清新，空气中氧气含量相对较高。这是格桑花开的季节，各种鲜花盛开。是避暑的好去处，是旅游度的好去处。

决定啦！暑就去西藏预算+攻略

决定啦！暑就去西藏预算+攻略

1、6-8月西藏天气、温度、适合穿的衣服

6月：

①天气：6月份是西藏的雨季，旱季转雨季的过渡期，天气多变，常常会有短暂的降雨。白天的气温一般在15℃左右，晚上温度较低，有时甚至会降到0℃以下

②早中晚温度：早晚温度差异较大，早上和晚上可能需要穿上厚外套，中午的时候可以脱掉一些衣物

③适合穿的衣服鞋子：建议穿羽绒服或厚外套，搭配毛衣或长袖衬衫，外面可以加一件防风衣。鞋子可以选择保暖舒适的登山鞋或徒步鞋

7月：

①天气：7月份是西藏的夏季，天气晴朗，降水较少，平均气温在20℃左右，夜晚温度也不会太低，大约在5℃到10℃之间②早中晚温度：早晚温度差异不大，早上和晚上可能需要穿上薄外套，中午的时候可以穿上短袖衣服

③适合穿的衣服鞋子：建议穿轻便的服装，可以选择短袖衬衫、T恤、休闲裤等。鞋子可以选舒适透气的运动鞋或行走鞋

8月：

①天气：8月份是西藏的旅游旺季，天气晴朗，气温较高，平均气温在20℃到25℃之间，晚上温度依然较低，大约在5℃到10℃之间

②早中晚温度：早晚温度差异不大，早上和晚上可能需要穿上薄外套，中午的时候可以穿上短袖衣服

③适合穿的衣服鞋子：建议穿轻便的服装，可以选择短袖衬衫、T恤、休闲裤等。鞋子可以选舒适透气的运动鞋或行走鞋

2、6-8月去西藏必备物品

6月：

①透气、保暖的衣物，如保暖衣、羽绒服、毛衣、羊毛衫等

②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品，防止高原强烈的紫外线

③高原反应药物，以备不时之需

④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等

7月：

①薄羽绒服、冲锋衣、保暖衣等适合变幻天气的外套

②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品

③高原反应药物，以备不时之需

④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等

⑤可折叠的雨伞或雨衣，以应对可能的降雨

8月：

①薄羽绒服、冲锋衣、保暖衣等适合变幻天气的外套

②防晒霜、太阳镜、宽檐帽等防晒用品

③高原反应药物，以备不时之需

④舒适的鞋子，例如登山鞋、徒步鞋等

⑤雨具，例如雨伞、雨衣等

3、6-8月西藏推荐去VS不推荐去的景点

6-8月是西藏旅游的旺季，有许多景点都是必去之地，也有一些景点是不太适合这个季节去的，大家一定千万别去错了地方

推荐去的景点：

①纳木措

它是西藏三大圣湖之一，北岸的圣象天门更是被誉为西藏美景终结地，拱门那里非常出片。

②羊湖

羊湖一般在3月下旬就会融化，湖水在不同时刻阳光照射，会显出不同层次但极其丰富的蓝色；而且离拉萨非常近，打卡很方便。

③阿里地区

喜欢越野和摄影、并且期充足的小伙伴一定不要错过阿里，境内拥有最美的神山和圣湖及最绮丽的风光，喜欢挑战和经历的人一定会喜欢上那个地方。

④扎什伦布寺

它是后藏最大的寺庙，历代班禅驻锡之地，更是拍摄人文大片的不二之地。

不推荐去的景点：

①然乌湖

然乌湖最美的景色在冬天，夏天不太推荐，因为跟其他湖泊比，没有特别的亮点。

②拿日雍措

在西藏六个叫雍错的湖泊中，拿日雍错是水位下降最厉害的一个，也是六个湖泊中最不好看的一个湖。

③普莫雍措

最美的蓝冰景观只有冬季才有，夏季去的话景色和西藏其他湖泊没有独特的地方，且海拔高，很容易高反。

④卡若拉冰川

卡若拉冰川冬天去看非常震撼，但五一差不多融化了，没什么亮点，如果路过远远看一眼就好，不建议花时间专门去打卡。

4、6-8月去西藏旅游要准备多少钱

6-8月是西藏旅游旺季，住宿、门票、交通价格都会有一定程度的上涨，路线游玩深度也会影响到价格。大家要在选路线和包车方案的时候要慎重，挑选到性价比最高适合自己的

玩3天左右：1200-1500

玩5天左右：2200-2800

玩7天左右：3000-3800

玩9天左右：4000-5500

什么条件下选择跟团?

①第一次来西藏，对西藏完全不了解，建议跟团

②不想花时间做旅行攻略，想随意来西藏玩，建议跟团

③对性价比要求高，不想花太多时间，也不想花太多钱，反正就是要钱少、路线好、体验佳，省心、省事、省钱、安全，建议跟团

④想结识来自不同地方的驴友，可以拓宽眼界和人脉，妥妥的跟团

什么条件下选择包车?

①不想随大流跟着别人规划好的团路线走，想自己定制路线，可以选择包车(带本地司机)，一天费用在800-1200左右(车型不同价格不同)

②结伴旅行，4个人以上，选择包车算到每个人头上的费用可能比参团还划算，而且路线可以定制，比较自由。

5、6-8月去西藏旅游推荐经典游玩路线

如果想要深度游玩西藏，一定一定要选纯玩路线。可以从拉萨出发，依次游览布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、八廓街、色林错、纳木错、珠峰大本营、扎什伦布寺等景点，另外6-8月的阿里线也是非常非常推荐的，绝美!建议准备5-12天的时间

推荐线路1：阿里南线7-8日游(纯玩+带无人机航拍)

D1：拉萨一羊湖1号观景台(岗巴拉山口)一羊湖2号观景台(洋湖半山腰)一羊湖3号观景台(湖边)一满拉水库一日喀则

D2：日喀则一扎什仑布寺一拉孜一加措拉山口(珠峰北大门)一加乌拉山口一珠峰大本营(日落、星空、日出)

D3：珠峰大本营一佩枯措一希夏邦玛峰(远观)一萨嘎

D4：萨嘎一仲巴一玛旁雍措(三大圣湖之一)一纳木那尼峰一拉昂措(鬼湖)一塔尔钦

D5：塔尔钦一冈仁波齐一扎达土林一扎达

D6：扎达土林一古格王朝(一夜之间消失的文明)一塔尔钦

D7：塔尔钦一公珠措一马泉河湿地公园一仲巴一萨嘎

D8：萨嘎一浪措一桑桑大草原一索比亚神山-日喀则-318国道

推荐线路2：拉萨-羊湖-纳木错-珠峰-羌塘无人区5日深度游

D1：拉萨一羊湖1号观景台(山顶：岗巴拉山口)一羊湖2号观景台(半山腰)一羊湖3号观景台(湖边)一卡若拉冰川一满拉水库一日喀则

D2：日喀则一孔玛大草原一乔穆永青雪山(雪山之母)一58号冰川(曲登尼玛冰川：星球的美丽泪痕)一定结湿地一日玛那雪山一洛子峰(世界第四高峰)一郭家乡一龙仁山(看珠峰东坡)一珠峰大本营(日落、星空、日出)

D3：珠峰大本营一加乌拉山口(世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台)一嘉措拉山口(珠峰北大门)一定日一上海人民广场至西藏(318国道5000公里处石碑)―拉孜一扎什伦布寺(中国著名的六大黄教寺院之一)一日喀则

D4：日喀则一南木林一杰岗日神山一测东林措一色林措(西藏最大的魔鬼湖)一班戈

D5：班戈一巴木错一纳木措达布村方向1号观景点(零距离感受纳木措大气磅礴的美)一纳木措达布村方向2号观景点(悬崖之上居高临下看纳木措别样的风景)—纳木措东岸观景点一那拉根山口一念青唐古拉山一拉萨

6、入藏前和进藏后，充分应对高反的实用方法

●正确认识高反，不轻视高反，也不必畏惧高反

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。

1、高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等

2、部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现

3、部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等

●入藏前为应对高反要提前准备哪些事情和物品

1、进藏前一定要注意不要着凉或者生病，如果你有感冒，建议你别着急来西藏，因为高原地区的含氧量非常的稀薄，哪怕是非常轻微的感冒都有可能变成支气管炎、肺水肿，而且康复会比较慢

2、藏前的半个月，千万不要做有氧运动，比如慢跑、骑行、跳舞、游泳，血液里含氧量高的人和肺活量大的人去高原是很容易高反的!!!

3、出发前带好这些防高反的物品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五种，出现高原反应时服用有一定的疗效)

●进藏后如何避免高反及应对高反

1、心理准备：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多

2、慢动作、多喝水：初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，多喝水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)

3、发生严重高反：西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，且无任何后遗症

7、6-8月去西藏旅游的特别注意事项

6月：

①雨季开始：6月份是西藏的雨季，大家需要备好雨具和防潮用品，以防雨水浸湿行李和衣物

②温差大：由于西藏地势高原，气温变化很大，白天和夜晚的气温差距也很大，大家需要备好保暖衣物以备晚上的低温

③洛桑节：6月份是西藏传统的洛桑节，各地会举行庙会等活动，大家可以参加体验藏族传统文化

7月：

①旅游高峰期：7月份是西藏旅游的高峰期，大家需要提前预订住宿和交通工具

②强烈紫外线：由于高原地区紫外线较强，大家需要准备防晒用品，并注意随时涂抹

③景点拥挤：由于是旅游高峰期，一些热门景点会很拥挤，建议大家提前规划好游览路线

8月：

①景点维护：8月份是西藏旅游的淡季，一些景点可能会有维护或关闭，大家需要提前咨询当地旅游局或导游

②气温适宜：8月份是西藏的温暖季节，白天气温适宜，但仍然要注意晚上的低温

③西藏处于雨季尾声：降雨量较大，需关注天气预报和道路状况